La liste des choses que j'ai envie de faire en 2014

Après mon article-bilan 2013 de la semaine dernière, je m'attaque à un nouveau chantier : la liste des choses que j'ai envie de faire en 2014 !

1. Continuer mon resto mensuel avec mon meilleur ami. Chaque premier vendredi du mois, nous réservons une table dans un restaurant de la ville et nous parlons à cœur ouvert, de nos projets, de nos envies, de nos vies, de nos coups de gueule ..! Une riche idée que nous avons eu là, et que je veux vraiment poursuivre !

2. Refaire, toujours, notre week-end entre amis dans un gîte avec piscine ! Ce week-end là est tellement attendu ! D'ailleurs la maison est déjà réservée ! :-) Je souhaite que ce soit encore meilleur que les années précédentes !

3. Découvrir le Géocaching avec mon Chéri ! Cela fait longtemps que ce concept me rend curieuse, je l'ai découvert grâce à la créative Ciloubidouille, mais je n'ai encore jamais franchi le pas ! Ce sera pour les beaux jours, et je vous en parlerais probablement ici ! Armalite en parle sur son blog et ses écrits sur le sujet me seront précieux je crois !

4. Créer un rdv mensuel avec nos amis, un concept sympa genre blind test le deuxième vendredi du mois ou soirée à thème le dernier samedi du mois !

5. Faire une interview documentée de mes grands-parents maternels. J'ai pour projet de passer quelques jours chez eux et de faire une interview filmée où je leur poserais des questions sur leur vie, les évènements marquants, leurs meilleurs souvenirs, etc !

6. Entretenir mes cheveux rouges au moins jusqu'au printemps ! Fin octobre, je suis allée dans un salon de coiffure pour tenter le rouge ! Le résultat m'a beaucoup plu, et il semble faire l'unanimité :-) Il y a quelques rouges, j'ai donc refais moi-même ma coloration. De plus, je commence à avoir les cheveux très longs, et ça peut paraitre terriblement superficiel, mais j'ai vraiment envie de les avoir encore plus longs (et beaux bien sûr), genre jusqu'aux fesses ! (je n'en suis plus si loin !)

7. Travailler sur le lâcher prise. Accepter un peu mieux les gens, prendre conscience qu'ils ne peuvent pas être exactement comme je le désire ... Certains ne changeront jamais ... à moi alors de lâcher du lest parfois, et de cesser de me braquer ...

8. Apprendre les bases de la photographie, notamment grâce à Xavier Navarro !

9. Progresser en vidéo et en montage !

10. Comme Armalite, j'ai envie de m'intéresser à la déconsommation et au désencombrement. Par exemple, faire un gros tri dans mes vêtements, et bien réfléchir chaque nouvel achat !

11. Prendre soin de mon corps, trouver mon équilibre alimentaire & sportif, avoir un joli corps, être fière de moi en maillot de bain.

Et vous, vous avez envie de quoi pour 2014 ? :-)
 

Ecrire une lettre à un inconnu ?

La semaine dernière, j'ai découvert le site Lettres d'un inconnu. Le concept est génial : 

"Lettres d'un inconnu incarne l'envie de retrouver l'art perdu de la correspondance, renouer avec le plaisir de recevoir un beau courrier dans sa boîte aux lettres, qui vous est personnellement adressé. Le plaisir de prendre quelques minutes pour soi, et lire une histoire vraie qui vous fera voyager, rire, sourire, ou qui vous inspire." 

"Cela se traduit par un abonnement pour recevoir des lettres sélectionnées et écrites par des inconnus, deux fois par mois, dans sa boîte aux lettres, à son adresse postale. Ces lettres seront écrites afin vous raconter une histoire de vie, une anecdote, un souvenir, un moment où la vie de l'auteur a basculé."

Formidable concept, non ? La vidéo de présentation est adorable elle-aussi :



Et cela m'a donné une idée.

 Celle de prendre ma plume pour écrire à un ou une inconnu(e), et de poster cette lettre au hasard balthazar ! Pour les personnes qui, comme moi, seraient tentées, voici plusieurs idées :

- Pour la france, filez sur le site des pages blanches.
Au choix, tapez le nom d'une ville qui vous plait. Ou encore un nom de famille très courant pour tomber sur quelqu'un par hasard. 

- Pour celles qui voudraient plus d'exotisme, 
un site de pages blanches pour les Etats-Unis : Superpages.com 
A vous de voir si vous optez pour une ville qui vous fascine (New York, Boston, Chicago, Atlanta …), un nom de famille courant (Smith, Jones …) ou un prénom que vous trouvez sexy et qui n'existe que là bas !

Est-ce que ça vous dit de tenter le défi ? :-) 
Vous me raconterez ? Moi, j'ai commencé à écrire la mienne ...

Monter sur la balance ...

Hier, j'ai racheté des piles pour la balance. Et ce matin, Chéri et moi on s'est pesés. J'appréhendais un peu évidemment, et j'avais raison ..! Cela faisait longtemps que je ne m'étais pas pesée, beaucoup trop longtemps visiblement ... Et les chiffres que j'y ai lu ne m'ont pas fait plaisir, c'est le moins qu'on puisse dire ! 

Aujourd'hui, 23 avril 2013, je pèse 68 kilos. 

Cela fait longtemps que je n'avais pas atteint ce poids. 65 était en quelque sorte le poids à ne pas dépasser. Pour Chéri ce n'est pas glorieux non plus, mais lui semble beaucoup plus détendu du slip à ce sujet ..!

Mais bon, cela tombe bien, nous sommes en vacances 2 semaines tous les deux, on va pouvoir se reconnecter à nos corps, à nos sensations, on va pouvoir prendre le temps de cuisiner, de manger sainement ! Sans pour autant se "priver", car la privation est quelque chose que je déteste, tout comme le mot "régime", je n'ai jamais été au régime. J'ai toujours eu envie de trouver un équilibre, MON équilibre, d'être plus à l'écoute de mon corps, tout simplement.

Aujourd'hui, j'ai été faire une marche, tout comme hier. Et ce soir, 20 minutes de vélo d'appartement.

J'y arriverais. Oh yeah !

Les "5 atouts de la forme" selon Weight Watchers

Il y a quelques années, j'ai ouvert un compte Weight Watchers. J'ai stoppé mon abonnement mais comme je suis toujours membre, j'ai encore accès aux conseils, recettes, et astuces ! C'est cool :-) Et ces "5 atouts de la forme" sont si judicieux, que je les partage avec vous ! Une bonne alimentation, je crois vraiment que c'est la base de tout ! Je suis donc toujours preneuse de conseils dans ce domaine-là. Comment se sentir bien dans sa tête si l'on malmène son corps ? Apprenons à bien manger, bien bouger, et bien s'hydrater ! :-)

1- Des fruits et légumes je mangerai
Nous vous encourageons bien sûr à consommer le plus de fruits et légumes possible. Pour être en bonne santé, vous devez en manger au moins 5 portions par jour, soit environ 300 g de légumes et 200 g de fruits. N’oubliez pas que la plupart des fruits et légumes comptent 0 unité ProPoints, vous auriez donc tort de vous en priver ! En outre, ils font partie des Aliments Rassasiants et contiennent de nombreux minéraux et vitamines indispensables à l’organisme. Et lorsque vous avez un petit creux ou que vous devez surveiller votre capital ProPoints journalier, c’est vers eux que vous allez !

2- Des aliments riches en calcium je consommerai
Dans le cadre des atouts de la forme, vous devez consommer 2 à 3 aliments riches en calcium chaque jour. Ils sont source de protéines, de vitamines A, D et B12 et de zinc, et le calcium qu'ils contiennent contribue à la solidité des os et des dents. Lait, yaourt, fromage, etc, choisissez en fonction de vos envies !

3- D’eau je m’hydraterai
Au quotidien, vous devez consommer 1,5 à 2 litres de liquide, dont 1 litre d’eau, celle-ci étant bien sûr à privilégier aux sodas et autres jus. Thé, café, tisane et boissons lactées comptent aussi comme liquide. Pour vous donner une idée, vous devez ainsi boire environ 8 verres chaque jour, quelle que soit la saison. N’oubliez pas que les boissons alcoolisées font rapidement grimper le nombre d’unités ProPoints en apportant des calories dites vides. Quant aux sodas, préférez-les « light ».

4- Deux à trois portions de matière grasse j’ajouterai
Les matières grasses végétales sont essentielles car elles contiennent des acides gras insaturés et de la vitamine E, très importante pour l’organisme. Il est donc recommandé d’en consommer deux à trois portions chaque jour. Même pour la Journée Sans Compter, vous avez deux portions de matière grasse végétale « offertes » sans avoir à les déduire de votre Réserve Hebdo.

5- Une activité physique je pratiquerai
30 minutes d’activité physique chaque jour, voilà ce qui est recommandé par le Plan National Nutrition Santé. Bouger va vous aider à perdre du poids et aussi à maintenir cette perte sur le long terme. C’est aussi bon pour la santé, vous vous sentirez mieux physiquement (plus tonique, plus ferme), mais aussi moralement. Sans oublier les unités ProPoints activité gagnées que vous pourrez, si vous le souhaitez, consommer en aliments. Marche à pied, course à pied, vélo, aquagym, yoga, Pilates, arts martiaux… Retrouvez de nombreuses activités physiques dans la rubrique "Forme et santé" Weight Watchers ! 

source : www.weightwatchers.fr

Un esprit sain dans un corps sain ?

"Changer", "évoluer", c'est bien beau, mais comment précisément ? Et bien pour moi, cela passe forcément par une prise en main au niveau de l'exercice physique. Pas forcément en devenant une acharnée de sport, mais en cherchant à atteindre les fameuses "30 minutes par jour" préconisées. Marche, vélo d'appartement, danse, natation : voici mes outils ! :-)

Une étude récente menée aux États-Unis confirme qu’un programme d’exercices est aussi efficace que les antidépresseur les plus puissants pour réduire les symptômes de la dépression. L’étude portait sur 156 sujets dépressifs qui ont été divisés en 3 groupes :
- le groupe exercice,
- le groupe médicament
- le groupe médicament plus exercice

Après 16 semaines de traitement, tous les patients étaient devenus moins dépressifs, y compris ceux du groupe exercice. Prendre une pilule est une approche passive. On la prend et on attend l’effet. Avec l’exercice, c’est différent. Le patient a le sentiment de contrôler d’avantage son traitement, car il agit de façon concrète pour que son état s’améliore. De plus l’exercice améliore l’estime de soi, ce qui fait défaut chez les gens dépressifs.

Retrouver l'estime de moi même, renforcer ma confiance, sont des choses qui font partie du programme de ces 365 jours ! J'ai commencé hier avec un peu de vélo d'appartement en fin de soirée devant la télé ! Aujourd'hui, je vais aller à pieds en ville (d'un bon pas) pour acheter mes cartes de vœux ! 

Un peu chaque jour !

[Source: À vos marques, prêts, santé!]