Le psychologue Theodore Velten a crée une méthode simple (méthode dite "d'induction d'humeur") qui permet d'accéder à un état d'esprit positif et enthousiaste en seulement 10 minutes. Cette méthode consiste à lire et intérioriser 58 affirmations positives que je vous énonce plus bas.
Comment procéder ?
Lisez chacune des affirmations. Concentrez-vous sur chacune, laissez les résonner en vous mais ne passez pas trop de temps sur chaque affirmation.
Pensez à vous, visualisez-vous, dans l’état décrit par l’affirmation.
Les affirmations de Theodore Velten :
- Aujourd’hui n’est ni meilleur, ni plus mauvais qu’un autre jour.
- Je me sens vraiment assez bon aujourd’hui.
- Je me sens insouciant.
- Cela pourrait s’avérer avoir été un de mes bons jours.
- Si votre attitude est bonne, les choses sont bonnes et mon attitude est bonne.
- Je me sens gai et vif.
- J’ai certainement de l’énergie et de la confiance en moi à partager.
- Dans l’ensemble, j’ai très peu de difficultés à penser clairement.
- La plupart du temps, mes amis et famille sont assez fiers de moi.
- Je suis au bon endroit pour avoir du succès.
- Je parie que les choses iront vraiment bien durant le restant de la journée.
- Je suis heureux que la plupart des personnes soient si amicales avec moi.
- Mes jugements sur la plupart des choses sont sains.
- Plus je m’implique dans des choses, plus faciles elles deviennent pour moi.
- Je suis plein d’énergie et l’ambition – je pense que je pourrais tenir longtemps sans avoir sommeil.
- Ceci est un de ces jours où je ne peux faire faire des choses sans aucun effort.
- Mon jugement est vif et précis aujourd’hui.
- Quand je le veux, je peux me faire des amis extrêmement facilement.
- Si je le veux, je peux faire en sorte que les choses tournent bien.
- Je me sens enthousiaste et confiant maintenant.
- Il devrait y avoir de nombreuses occasions de prendre du bon temps dans le futur.
- Mes chansons préférées continuent à passer mon esprit.
- Certains de mes amis sont si vifs et optimistes !
- Je me sens bavard – j’ai envie de parler à presque tout le monde.
- Je suis plein d’énergie et je commence à réellement aimer ce que je fais.
- J’ai envie d’éclater avec le rire – je souhaite que quelqu’un dise une plaisanterie cela me donnerait une excuse.
- Je ressens une motivation grisante dans tout ce que je fais.
- Je peux faire des choses précisément et efficacement.
- Je connais le bon et le bien que je peux atteindre les objectifs que je me fixe.
- Maintenant s’il m’arrive de refaire l’expérience de choses qui m’ont déprimé, cela ne se passe plus car j’ai la bonne attitude.
- J’ai le sens de la puissance et de la vigueur.
- Je me sens vif et efficace aujourd’hui – je suis assis au sommet du monde !
- Il faudrait vraiment quelque chose pour m’arrêter maintenant !
- Sur long terme, il est évident que les choses qui m’arrivent sont de plus en plus positives.
- Je sais que dans le futur je ne donnerai pas trop d’importance aux prétendus "problèmes".
- Je suis optimiste et je peux m’entendre très bien avec la plupart de gens que je rencontre.
- Je suis trop occupé pour avoir le temps de me faire du souci.
- Je me sens étonnamment bien aujourd’hui.
- Dans cet état d’esprit, je suis particulièrement inventif et ingénieux.
- Je me sens superbe ! Je pense que je peux travailler au meilleur de mes capacités.
- Les choses ont l’air bon les choses ont même l’air excellent !
- J’estime que beaucoup de mes amitiés me resteront fidèles dans le futur.
- Je me sens fortement perspicace et régénéré.
- Je peux trouver du bon dans presque tout.
- Dans un état d’esprit enthousiaste comme celui-ci, je peux travailler vite et faire bien du premier coup.
- Je peux me concentrer sur quoi que ce soit que je fasse.
- Ma pensée est claire et rapide.
- La vie est tellement amusante, elle semble offrir tant de sources d’accomplissement !
- Les choses iront de mieux en mieux aujourd’hui.
- Je peux prendre des décisions rapidement et correctement; et je peux facilement les défendre contre les critiques.
- Je me sens travailleur comme jamais – je veux faire quelque chose !
- La vie est fermement en mon contrôle.
- Je souhaiterais que quelqu’un joue de la bonne musique fort !
- C’est excellent – je vraiment me sens bien. Je suis enchanté !
- Je me sens vraiment vif maintenant.
- C’est juste un de ces jours où je suis prêt à y aller.
- Waou, je me sens super bien !
Le matin au réveil, ou lors de votre trajet en transports en commun, essayez, et racontez-moi ! :-)
Découvert sur Coaching Go !
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